ile kg

1. WIEK: 40 2. WAGA: 118 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: DNT-1700 , DT-2500 -białko: 160/200 -węglowodany: 100/250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 lat temu propionat, deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam, Nazywam się Tomek Może zacznę od swoich "danych" .. Wzrost 175 waga 74 Pas 89 klatka 98 biceps 31 Wiem, że wymiary nie są imponujące ale piszę po to aby to zmienić!! Przez ostatni miesiąc dzięki siłowni, diecie i aerobą zrzuciłem prawie 4 kg i zapewniam, że mam duuuużą determinację aby dobrze wyglądać chodźby to miało trwać ponad rok !! [...]

[...] była taka że jadło się zupy typu ogórkowa z kawałkami kuraczaka (wszystko zmielone) i do tego zielony grapefruit, pomarańcz, jabłko + 2 LITRY WODY co do zupy to jadłem tyle ile chciałem ale z reguły to około 4 kubków. 2 dzień diety podobnie tyle że zamiast owoców warzywa. 3 dzień inna zupa. oki schudłem w 6 dni około 3 kg. teraz stosuję diete [...]

witam wszystkich! mam 20 lat, 171cm wzrostu i waze 60kg (przez wakacje udalo mi sie zgubic 6kg).Chcialabym schudnac jeszcze 5 kg:) 3dzien jestem na diecie(o ile mozna to wogole nazwac dieta) i chcialabym zeby ktos wypowiedzial sie na jej temat-co robie zle, co powinnam zmienic i czy uda mi sie w ten sposob zrzucic 5kg, bylabym zadowolona gdyby [...]

[...] Remedia: 1. Dieta.. to jasne.. tylko jaka? BMR wychodzi mi jakieś 1815, a całkowite ok. 2250.. Dodam, że u mnie nawet po odstawieniu wina, diety po prostu nie dają nic - o ile nie są głodowe, a tego powielać nie zamierzam, bo zawsze kończy się spektakularnym efektem: "jojo+" 2. Jest kupiona bieżnia.. i nie wiem jak to będzie z biodrem, które [...]

[...] 1. czy uwarzacie ze mam go rozpisanego prawidlowo? 2. czy to nie za wiele ? 3.co brac do tego? nolvadex/clomid czy cos innego? 4.diete mam prawidlową dodatkowo sobie kupilem do tego gainerka 5.jak sądzicie ile mozna przeciętnie zrobic na tym cyklu kg? 6.slyszal ktos cos o winstrolu-v 10 cm?(na flaszcze rysunki zwierzątek konia ,swinki [...]

[...] zbyt niskich kaloriach, choć waga spadała ok. 0,5 kg/tydzień, obwody tez regularnie leciały. Obecnie próbuję jadać w rożnych ilościach w przedziale 2300 - 2700 i niezależnie ile tego jem to lekko mnie zalewa. Jak ja mam wchodzić na masę, skoro mając zerowy bilans 3100 , zalewa mnie przy 2700 ? Jestem już zmęczony redukcja, chciałbym zacząć masę [...]

[...] pierwszą a drugą klasą gimnazjum urosłem z 159 na właśnie 169 i od tego czasu mój wzrost zatrzymał się. Moja mama jest niska : zaledwie 156-157 a tata 172-173. Wiem, że to ile urosnę jest uwarunkowane genetycznie ale dziwi mnie np. gdy patrzę na rodziców mojego znajomego. Oboje niżsi ode mnie a on sam ma jakieś 181 tak jak jego rodzeństwo. Z [...]

[...] tamox czy sadzicie ze dobrym rozwiazaniem bylo by dodac 1 tabs od poczatku cyklu w celu obnizenia retencji a mam do niej sklonnosci ? Przy cyklu z propem okropnie sie pocilem nawet jak spalem budzilem sie caly mokry ale troche tluszczu zlecialo z posladkow i brzucha moze macie jakies sposoby na pocenie? Prosze o rozpisanie mi tego cylku [...]

witam ;)nie jestem pewien czy do pytania będzie potrzebna ankieta ale jeśli będzie taka potrzeba to wrzucę ;] więc do rzeczy... ile potrzeba na cykl ?? jaka obecnie najlepsza bo wszędzie pełno produktów a zdania są podzielone?? 1) zdjęcie wrzucę jutro zaraz jak wrócę z roboty ;] bateryjki się ładują 2) wiek 21 3) waga/wzrost 181cm 77 kg 4) staż [...]

[...] do końca o przemyślanej porze i z przemyślanymi środkami. Macie może jakieś propozycje? Po głowie chodzi mi deca+ena, meta+ena lub sam ena... Jeśli są jakieś propozycje to napiszcie przy okazji ile czego i co ile. Z góry dzięki za rady (poprzednie były rewelacyjne i wprowadziłem je szybko w życie). Nie wiem czy mam tą ankietę jeszcze raz robić?

[...] Kiedyś ważyłem 110 kg zawziąłem się ...prawie przestałem jeść i schudłem do 90 kg. A potem na jakiś czas zapomniałem się i jest 125kg. Sam juz nie wiem od czego zacząc ..bo ile mozna się głodzic.. Sam juz nie wiem od czego zacząć. Najgorsze jest to że pracę mam siedząca i to długie godziny bo to prywatna firma. Może ktos cos mi podpowie od czego [...]

[...] zmniejszyć obwód mięśni łydki ??? - zdarzało mi się wielokrotnie chudnąć i nabierać z nawiązką - jojo. Tyle wstępu, CHCIAŁABYM wiedzieć jak mam jeść, żeby zrzucić tłuszcz i ile i jak ćwiczyć aby poprawić wygląd ciała. Obecnie mam 64kg/1.64m, a chce ważyć 50 kg i mieć ładnie umięśnione ciało, łacznie z kaloryferem, ha ! I jeszcze 1 pytanko z [...]

Mam w planie 2 cykl,nie dawno skonczylem pierwszy wiec odczekam do grudnia gdzies.Ale chcial bym juz wiedzieć w jakie srodki sie zaopatrzyc i ile potrzebeuje pieniędzy.pierwszy cykl byl zepsuty i byly slabe przyrosty tylko 3 kg. 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:175-6 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:115 -udo:Nie wiem -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 [...]

[...] (waze 81kg) wegle 4,8-5g na kg tluszcze 1g na kg wiec potrzebowal bym ~729 kalori z tluszcy, prawda ?? i jak to sobie przelicze ile % to jest to wydzie mi 24 % !!!!! ja mysle ze to za duzo, a co wy na to ?????? 15% bylo chyba liepiej (to by znaczy ~51g na kg masy ciala...) albo robie cos nie tak ? [...]

[...] z supinacją nadgarstka-3 serie po 10 powtórzeń Plecy Podciąganie nachwytem- 4 serie, max powtórzeń Mam do dyspozycji dwie hantle i obciążenia 4x1kg i 2x2kg. Nie wiem też ile robić przerwy między seriami. Jeśli uda mi się ułożyć dobry plan, z waszą pomocą mam nadzieję to odezwę się po jakimś czasie i powiem jakie są efekty, myślę, że to [...]

[...] ważyli od 70 do 85 Kg i na maksa wypychali przeszło 110kg .Padali po 15 sekundach sparingu na rękawice a kładłem ich jednym uderzeniem.Więc początkujący nie ważna jest ile wypychasz lecz ważne jest czy potrawisz wykorzystać siłe swojego ciała i uderzyć z całą energią jaką w sobie posiadasz i nie bójcie sie wyższości mięśniowej [...]

[...] partiach ciała. A mięśni nadal nie widze, na brzuchu ani na nogach, nigdzie. Robie aeroby 6 razy w tygodniu jak mi zalecił trener. Pytanie teraz mam takie, wyliczyłam sobie ile dziennie jem kalorii i wyszło mi, że 1300-1400 kcal i mi się wydaję to za mało na mój wiek, wzrost itp ale trener powiedział, że tak jest okej. Teraz jestem bardziej [...]

[...] nogi na zmiane podciagam do kalty i wyprostowuje nie dotykajac ziemi i wtedy brzuch spinam 2x20,spiecia brzucha 2x40pow. 11.unoszenie cieżaru jedna reka na zmiane nie weim ile kile ale ciezkie jest tak aby jak najwzej i opuszczam zeby ziemi nie dotknać na łape 2x20 pow. hantle stojać 2x15 powt. 7,5kg. stojac stange do szyji 15kg 2x10 powt. [...]

Trening ulozylem dalem do oceny wszystko ok tylko mam pytanie ile robic serii danego cwiczenia? Trening: Zestaw "A" Syzyfki Martwy ciąg Wiosłowanie sztangielką w opadzie Wyciskanie płasko Wyciskanie sztangi sprzed głowy Modlitewnik Wyciskanie francuskie leżac Wspięcia na rzymskiej Zestaw "B" Przysiady ze sztanga na barkach Podciaganie nachwytem [...]